ZwangerFit

 

Ben je zwanger en wil jij je op een actieve manier voorbereiden op de bevalling? Dan is ZwangerFit iets voor jou!

 

ZwangerFit is een leuke, sportieve manier om fit te blijven tijdens de zwangerschap en je voor te bereiden op de bevalling.

 

Fit zijn en fit blijven

Dat kan ook tijdens en na de zwangerschap. Het is aangetoond dat zwangere vrouwen die aan sport doen zich fijner voelen, een makkelijkere bevalling hebben en minder overgewicht hebben na de bevalling. Daarnaast is het ook gezond voor de baby. Echter dient het sporten wel te gebeuren op een verantwoorde en aangepaste wijze. Al vroeg in de zwangerschapsperiode wordt er preventief getraind met speciale aandacht voor rug-, buik- en bekkenbodemspieren.

 

Naast het werken aan conditie, houding, behoud van fitheid, mobiliteit en vitaliteit kunnen zij ook zwangerschap gerelateerde klachten voorkomen of verminderen.

 

Onze zwangerfit coach is aangesloten bij het YVLO ZwangerFit netwerk.

 

Voordelen ZwangerFit

  • Meer energie
  • Betere conditie
  • Minder kans op rug- en bekkenklachten
  • Positief effect op de baby
  • Makkelijkere bevalling
  • Minder complicaties tijdens en na de bevalling
  • Minder last van overgewicht na de bevalling
  • Begeleiding van een fysiotherapeut
  • Snel terecht bij de fysiotherapeut bij eventuele klachten

Voor wie

De cursus is voor elke zwangere vrouw die zich op een sportieve en verantwoorde manier wil voorbereiden op de bevalling. ZwangerFit is ook geschikt voor vrouwen met zwangerschap gerelateerde klachten, zoals bekken- en rugklachten.

Vanaf de 12e week van de zwangerschap tot aan de bevalling kan iedere vrouw meedoen aan de cursus. Het is een doorlopende cursus dus iedereen kan instromen wanneer ze wilt.

 

De cursus

De cursus bestaat uit:

  • Intake 20-30 minuten met onze fysiotherapeut die gespecialiseerd is op het gebied van bekkenklachten rondom zwangerschap, tevens de ZwangerFit docent.

 

  • Elke 6 weken, een uur voor de training een informatieavond met de volgende thema’s:
    • Alles omtrent de zwangerschap
    • Alles omtrent de bevalling

Partner is hier ook welkom.

 

  • Elke woensdagavond van 19:30 tot 20:15 buiten sporten

 

Inhoud cursus

Tijdens de cursus wordt er lekker buiten gesport. De aandacht ligt vooral op conditie, spierversterking, coördinatie en stabilisatie.

 

Het sportgedeelte begint met een warming-up met aansluitend houdingsoefeningen en actieve, dynamische oefeningen op muziek om zo goed mogelijk in conditie te blijven, spieren sterker te maken en om energie op te bouwen. De lessen worden afgesloten met ontspannings- en ademhalingsoefeningen.

 

Tijdens de lessen is het advies om makkelijk zittende kleding en een bidon met water klaar te zetten en sportschoenen te dragen. Het is handig om meerdere lagen kleding te dragen zodat je eventueel wat aan en uit kunt doen. 

 

De onderwerpen die aanbod komen tijdens de informatieavonden zijn o.a.:

  • Belang van bewegen tijdens de zwangerschap
  • Veranderingen van het lichaam tijdens de zwangerschap
  • Houdingsadviezen voor tijdens de zwangerschap, bevalling en de periode erna
  • Functie bekken en bekkenbodemspieren
  • Ontspanningsoefeningen die toepasbaar zijn tijdens de zwangerschap én bevalling
  • Ademhalingstechnieken, zoals puffen en persen
  • Tiltechnieken
  • De verschillende fases van de bevalling
  • Oefeningen die toe te passen zijn tijdens de bevalling en in de kraamweek
  • Voorbereiden op de periode na de bevalling

Daarnaast is er altijd de mogelijkheid voor het stellen van vragen.

 

Data

De ZwangerFit lessen vinden plaats op woensdagavond om 19.30 uur, het hele jaar door. Iedere zwangere dame kan na een intake instromen en weer uitstromen.

 

Startdatum is 13 oktober.

locatie

Trimpad 12, 3118 JJ Schiedam. Beweeg- & Gezondheidscentrum Harga

Kosten

De kosten voor ZwangerFit bedraagt € 42.50,- per maand inclusief informatie avond(en). Het abonnement is maandelijks opzegbaar.

 

Vergoedingen

Er zijn verschillende zorgverzekeraars die uit de aanvullende verzekering een vergoeding aanbieden voor ZwangerFit. Kijk in het overzicht voor meer informatie of neem contact op met uw zorgverzekering.

Heeft de zorgverzekering een bewijs van deelname nodig? Dan kunt u dit aanvragen door een mail te sturen naar info@fernhoutfysiotherapie.nl

Inschrijven

Wilt u zich inschrijven? Dat kan door een mailtje te sturen via info@fernhoutfysiotherapie.nl of via 010 – 474 82 00